罕传！《守洞尘技》三字经·要诀

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学怒放世界·智者不子民 武者无怯夫 

情意全国拳，在里面被称作“守洞尘技”或“守洞老技”，它属于内家拳的限制。该拳法是依据鸡、熊、猴、鹰、马、鹞、燕、龙、虎、蛇这十种动物的形态演变而来的。其性情在于情意要诚于内心，肢体动作则展现于外，肉体需呈现六种特定的姿势（即鸡腿、熊膀、龙身、鹰捉、虎抱头、雷声），而且要与表里三合（心与意合、意与气合、气与力合，手与足合、肩与胯合、肘与膝合）相结合。通过这么的方法，使刚柔之力相互长入，表里之力浑然一体。由于它是一门挑升询查武术的拳术，是以在遴荐门徒时极为严慎，门规也十分森严，历代或者得回真传的东谈主稀奇少。

内五形十字要诀是情意拳的进犯拳论之一，亦然训导爆发力时必须掌抓的拳理，它耐久纠合于每一拳、每一式之中，是训导身法、举座发力的表面基础。要是不懂得内五行十字要诀，就无法练出情意拳的爆发力，也无法清楚情意全国拳的谈理。

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以下是内五行十字要诀三字经的内容（注：经文需横念）：

一、外五劲（为阳）

三节明，十劲佐，踩扑诀，裹束守，决难成。踩如毒，不露形。束高下，为一体，决如水，决堤倒。踩要诀，扑要诀，裹要诀，束要诀，秘诀诀。一诀无，不可少；无诀者，不可灵。

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二、内五劲（为阴）

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①蹲要诀：蹲者合，下束身，下驻足。练丹田，内劲生。下蹲东谈主，用胯靠，方为蹲。

②涮要诀：涮者合，二臂飞，又有转，四下转，下有砸，还有劈，另有钻，还有挑。

③摇字诀：摇者合，高下摇，鸡步摇，鸡上摇，中打东谈主，用肘膝，三度听，东谈主命一火。

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④拧字诀：拧者合，拧中节，重在腰，上中下，前后冲，足下拧，拧后出，内劲发。

⑤插字诀：插要合，插有挑，还有钻，另有冲，还有折。外合塌，重在前，才为插。

三、内五行要诀

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内五行，心肝脾，肺肾加。心如火，火焰生，肝动如箭飞出，脾动生，飞团员，肺动如吼雷声，肾动如闪光过，顺气血，即顺利，谓内五。

【释义】

一、外五劲

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情意全国拳隆重全身的天真性，因此将东谈主体分为三节进行实验。三节以全身各部位为差异程序，手为梢节、身为中节、足为根节。梢节又可细分为三节，即手为梢节、肘为中节、肩为根节；中节里的三节是：头为梢节、胸为中节、丹田为根节；根节内的三节是：脚为梢节、膝为中节、胯为根节。三节之间要有起、随、追的密切联结，麦可奈因官网旗舰店发拳击掌时气自丹田而生，以腰催肩、肩摧肘、肘摧手、手打抖劲。其劲力的产生和击发的道理，无非是蓄于中节、固于根节、达于梢节，集十字劲之中。十劲之中又分阴阳，阴为内、阳为外，因此三节要先曲此后直，先束此后展，插此后拔，刚此后柔。十字劲为阴阳转动、表里合一，方可称之为劲之善全。

总之，三梢九节都要节节纠合，练到实处。拳经云：梢节打东谈主如拔草、中节打东谈主如亲嘴、根节打东谈主如走路。但中节不解，周身是空；根节不坚，未击先倒。三节必须合为一体，并与表里三合精细联结，以中节为主统管全身。练拳时，中节与作为相互关系，分清每一个动作的动与静，作念到拳势有主次、三节宜分明。这么才不致犯长短、黑白、缭乱、抑俯的罪戾。三节不解，就练不好情意拳。

三节明了以后，十种劲才气相互辅佐，与内五行精细邻接。十劲中唯有决劲更不可有涓滴的错，与上九劲精细邻接后才气发出整膂力。

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踩、扑、裹、束、决为十劲除外五劲，为阳。

①踩字诀：意劲有如鸡腿之脚踩毒物，踩而非踏。凡练情意拳者，都以鸡腿、熊膀、龙腰、鹰捉、虎抱头、雷声六式为基实质态，练拳时条件六形合一体。拳经有步步不离鸡腿和打遍全国老鸡形之说。

②扑字诀：意劲如饿虎吞羊、鹰之抓鸡一般。快、猛、疾。扑劲为情意拳进犯劲法之一。拳经云：把把不离鹰捉、势势不离虎扑、步步不离鸡腿。虎扑打的是去劲，鹰捉打的是回劲。拳经云：放如纵虎，收如伏猫。讲的等于扑劲。故有出如钻、回如钩之说。情意拳虽有十六真形，但各样之劲不过一去一趟，也等于一扑一趟。扑劲是由下朝上之劲。

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③裹字诀：意劲如裹物不露外形。它分表里之裹，像猴头裹物、龙形裹横等。

④束字诀：是高下缩为一体，束为一团。像龙缩骨，蓄此后发。拳经云：束展二字一命一火。可见束字诀的进犯。

⑤诀字诀：诀劲如急流决堤一般，势不可挡。它的力由下朝上上前。也等于整膂力、爆发力。情意全国门称之为灵劲，有灵劲上身全国翻之说。

外五劲以决劲为主，并与其它劲精细邻接，不然，决劲就不天真了。

二、内五劲

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蹲、拧、摇、涮、插为十劲之内五劲，为阴。故有形之于内、外乖张之意。其劲只能通顺无可言传。形蓄之以内，以练气、养精、爱护三体的中节为主，使得统辖三体中节之劲顺利畅达，劲发于梢节。

①蹲字诀：练情意全国拳，身子要蹲下来、蜷成一团。拳经云：就如旦、去如箭。还有熊蹲物定死无疑之说。可见蹲的进犯性。久练蹲字诀能变成丹田之内劲，才气使出展劲用胯打。

②涮字诀：练涮字秘诀有二臂旋飞如车轮的意劲。双臂足下、高下、前后旋转、由阴变阳、阳变阴，阴阳互变。臂由上往下时，有恨天无把之意，上钻和上挑有恨地无环之意。

③摇字诀：练摇字诀时，意如双手抱一棵大树，在它的高下、足下、前后猛然摇动。实战时，要周身皆到、头、肩、肘、手、膝胯、足俱上，有如天塌一般，使东谈主无法抵牾。情意拳中的鸡步摇闪把、猴纵身等都为摇字布置。

④拧字诀：意如双手扭物体动弹，拧出是阳变阴，拧回是阴变阳。出拳时，高下冲拧发举座冲撞之力，但力不可出尖，要有陡壁勒马停风之意念。如鹰捉练法，捉上去是半个圆、下来是半个圆。如拧物雷同，有出如钻、回如钩之说。

⑤插字诀：练插字诀时，意如抽出的刀剑速了债鞘，内含有挑、钻、冲、折、塌之劲。如情意拳中的单把剑还鞘，在束身此后展身，由鸡形步变虎形步的同期，肘从肋间发出的冲劲，才为插劲。

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总之，表里五劲要相互联结，内五劲为意行之于内；外五劲为外型于肢体的施展。十劲要与内五行及沾、展、翻投合发出的内劲，才为情意全国拳之真传。

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三、内五行（为心、肝、肺、脾、肾）

十劲与内五行精细邻接。心动如火焰腾飞；肝动如箭雷同快速；脾动负气团员在一齐；肺动可产生雷鸣一般的声息。情意拳的雷声等于肺动自丹田发出之声，有丹田气之说。肾动如闪电雷同，快而敏捷，拳经云：“就如旦，去如箭，打倒东谈主，还嫌慢。”可见肾动的快如闪电和遇敌好似火烧身的疾劲。这一切都要靠顺气完成，劲力才气充分发出。唯有内五行合后，胆子放开，才气顺利。

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